【科普】“坐月子”该知道的那些事

提起“坐月子”，传统观念认为“不能洗澡、不能刷牙，不能开窗，大鱼大肉使劲补”，这种做法是正确的吗？听听医护人员怎么说：

坐月子期间的饮食要均衡，食物搭配要合理，要富含营养、足够的热量和水分，促进乳汁分泌。产后第一周以清淡的饮食为主，不吃生冷、辛辣、油腻等刺激性的食物，注意足够的主食、蔬菜、水果、肉蛋奶以及水分。

房间应该保持舒适的温度和湿度，定期开窗通风。每天通风两次，每次30分钟，开窗通风的时间为每天上午9点左右，下午3点左右。冬天开窗通风时，要避免冷风直吹身体，夏天使用空调时，可将扇叶吹向墙面，增加空气流动性，来降低室内温度。

产后5日内尿量明显增多，孕妈分娩后，要少量多次的喝温开水，第一次排尿要在产后4-6小时内进行。产后因卧床休息，肠蠕动减弱，食物缺乏纤维素以及维生素，加之产褥早期腹肌、盆底肌力量降低，容易发生便秘，建议产妇应多吃水果和蔬菜，并尽早的下床活动，促进肠蠕动，预防便秘。

产后由于子宫收缩，子宫会变圆变硬，宫底高度每日下降1厘米左右。第2天开始会每天下降1-2CM，产后7天宫底一般在耻骨上2-3CM处，14天左右，子宫会逐渐到达盆腔位置，42天后子宫会恢复到孕前状态。

自然分娩后3-4天、剖宫产术后10天可以进行沐浴，注意选择淋浴，杜绝使用盆浴。洗澡时要注意水温，浴后及时擦干全身。会阴部的清洁可以每天用温开水清洗外阴，保持外阴部的清洁，有会阴侧切者分娩后的前几天要注意会阴部消毒，避免感染。

产后做到母婴早接触、早吸吮、早开奶，增强母乳喂养信心，母婴同室、按需哺乳。哺乳完毕后注意乳房的排空，以保证持续的泌乳。对于发生乳头皲裂的产妇，可以每次哺乳完毕后，洗净双手，挤出少许的乳汁涂在乳头上，促进伤口的愈合。